Dieta Białkowa - Plusy i minusy
Jest szeroki zakres diet alternatywnych. Dużo osób lubi eksperymentować z dietami, i sprawdzać oraz kontrolować stan zdrowia.
Diety alternatywne charakteryzują się świadomą rezygnacją z niektórych pokarmów, specyficznym doborem produktów spożywczych, a niekiedy szczególnym reżimem żywieniowym.
DIETA BIAŁKOWA
Dieta białkowa dostarcza do 1,5 g białka na kg idealnej masy ciała. Chudnąc, organizm nie korzysta z mięśni jako źródła "paliwa", bo najpierw spala białka dostarczane w diecie. W diecie białkowej eliminuje się tłuszcze i ogranicza węglowodany. Bazuje głównie na soi, roślinach strączkowych, białym mięsie, rybach i niskokalorycznych warzywach (np. marchwi, kapuście).
PLUSY DIETY BIAŁKOWEJ
■ Tracisz co najmniej 5 kg po miesiącu stosowania.
■ Nie czujesz głodu, bo białka są źródłem ciał ketonowych, które skutecznie tłumią apetyt.
■ Im więcej własnych mięśni, tym więcej zużytych kalorii.
■ Kilogram mięśnia potrzebuje do przeżycia ok. 80-100 kcal/dobę, a kilogram tłuszczu zaledwie 5 kcal/dobę.
MINUSY DIETY BIAŁKOWEJ
■ Możesz schudnąć tylko pod warunkiem, że ćwiczysz codziennie co najmniej pół godziny.
■ Nieprzetworzone reszty białek obciążają układ wydalniczy i może dojść do uszkodzenia nerek, dlatego ważne jest wypijanie przynajmniej 2 litrów wody dziennie, aby przepłukiwać nerki.
■ Należy uzupełniać witaminy i składniki mineralne.
■ Należy kontrolować liczbę kcal
Podsumowując, stosowanie diety białkowej ma zarówno zalety jak i wady. Plusem jest głównie szybka utrata zbędnych kg, ale należy być ostrożnym i wypijać dużo wody, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia nerek.
Tu jestem:
• Sklep• Moja strona internetowa
• Kanał na Youtube (dietetyka)
• YouTube Języki
• YouTube Rysunek
• Mój blog o dietetyce
• Artystyczne Galaxy
• Lingwistyczne Pejzaże
Komentarze
Prześlij komentarz