Ciążowe Zakazy: Produkty na Czarnej Liście

Witajcie, przyszłe mamy i wszystkie kobiety zainteresowane zdrowym stylem życia! Ciąża to niezwykły czas pełen radości i oczekiwania, ale także moment, kiedy nasza dieta wymaga szczególnej uwagi. W trakcie ciąży istnieje lista produktów, które należy traktować ostrożnie lub wręcz unikać ze względu na potencjalne zagrożenia dla zdrowia dziecka i matki.

W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się tym "zakazanym" produktom spożywczym, które znalazły się na czarnej liście dla przyszłych mam. Dowiemy się, dlaczego niektóre z nich mogą stanowić ryzyko oraz jakie substancje zawierają. Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie w ciąży to kluczowy element dbałości o nasze i naszego dziecka dobre samopoczucie.

Gotowi na podróż przez tę fascynującą tematykę? Zapraszam do lektury "Ciążowe Zakazy: Produkty na Czarnej Liście".

Ciąża to okres i całokształt zmian, jakie zachodzą w organizmie kobiety od momentu zapłodnienia do porodu lub innego zakończenia ciąży. Czas trwania ciąży liczony jest od pierwszego dnia spodziewanej miesiączki. Ciąża prawidłowa trwa 40 +/- 2 tygodnie.

CZARNA LISTA:

1. Należy zrezygnować z picia alkoholu oraz słodyczy i innych produktów zawierających alkohol

2. Ograniczyć spożycie kofeiny (np. kawa)

3. Zrezygnować z produktów zawierających dużą dawkę retinolu (np. wątróbka zwierzęca)

4. Unikać zakażeń pokarmowych 

5. Kwasy tłuszczowe nasycone NIE powinny przekraczać 10% energii, a nienasycone kwasy tłuszczowe 4,5% energii, i nie powinna między omega-6 do omega- 3 proporcja przekraczać 4:1 (ale tak na marginesie, to najważniejsze są te wielonienasycone). Zatem tłuszcze powinny stanowić max 30% diety.

6. Sacharoza (np. cukier, słodycze) nie powinna przekraczać 10% energii

7. Nie przesadzać z witaminą A (dlatego zakazana wątróbka), bo nadmierna podaż na tę witaminę może powodować wady wrodzone płodu: wady twarzoczaszki, wady ośrodkowego układu nerwowego, wady serca

8. Ogranicz spożycie soli (nie powinna przekraczać 1 płaskiej małej łyżeczki na dzień)

9. Nie należy jeść surowego mięsa (bo wzrasta ryzyko toksoplazmozy)

10. Unikać zanieczyszczonych owoców i warzyw (bo wzrasta ryzyko toksoplazmozy)

11. Nie należy jeść ryb (zwłaszcza surowych, gdyż wzrasta ryzyko zakażeń bakteryjnych, oraz niestety przez zanieczyszczenia wód, zawierają w sobie metale ciężkie, takie jak: ołów, rtęć, dioksyny etc., i one mogą przenikać do łożyska i mleka matki)

12. Należy unikać niepasteryzowanych produktów mlecznych (ze względu na zwiększone ryzyko wystąpienia listeriozy)

13. Unikać nieświeżej żywności (ze względu na zwiększone ryzyko zatrucia mikotoksynami)

To już wszystko z najważniejszych produktów, które należy unikać w czasie ciąży. Warto sobie zanotować do zeszytu  :D

Dziękuję, że poświęciliście czas na przeczytanie mojego wpisu na temat zakazanych produktów spożywczych w ciąży. Jak zawsze, zdrowie nasze i naszych dzieci powinno być naszym priorytetem, zwłaszcza w tak wyjątkowym okresie, jak ciąża.

Jako wykwalifikowany dietetyk, zawsze staram się dzielić praktyczną wiedzą i pomocą w dziedzinie zdrowego odżywiania. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat właściwego żywienia w ciąży, zapraszam do innych wpisów na moim blogu (poniżej klikając w zakładkę: ciąża, będzie łatwo Ci je znaleźć) oraz odwiedzenia mojego kanału na Youtube: med.dietetyk (poniżej wszystkie linki). 

Możesz także skontaktować się ze mną pisząc do mnie e-mail, na: dietetyk.lidia@gmail.com , aby umówić się na konsultację lub zakupić mój Dzienniczek Żywieniowy, który pomoże Ci śledzić swoje codzienne nawyki żywieniowe i zadbać o zdrową dietę dla siebie.

Do zobaczenia na moim blogu lub podczas naszej konsultacji!

Serdecznie pozdrawiam 
Lidia Jendraszczyk  | med.dietetyk
Dietetyk kliniczny

To ja, jakby co :D

Linki (kliknij na podane interesujące słowo, a przeniesie Cię do strony)


● Konsultacje


● Dzienniczek żywieniowy


• Moja strona internetowa


• Kanał na Youtube


• Mój blog o dietetyce


Inne blogi:

• Artystyczne Galaxy

• Lingwistyczne Pejzaże

Fotografia:

• Grafika